2月3日，天通苑小学发布2023年春季开学致家长一封信，提到新冠疫情莫放松、调整作息做缓冲、返校安全要注意、开学准备做充分、适度娱乐不沉迷、缓解焦虑多沟通，随北京小升初网苗子了解一下：
亲爱的家长、同学们：
大家好！热热闹闹的年味还未散去，丰富多彩的寒假生活已经进入倒计时，孩子们将回到美丽的校园，站在新的起跑线上，为了让孩子们更好地调整心态，迎接新学期，天通苑小学为大家准备了这份春季开学指南“小锦囊”，请家长和孩子们一起阅读，共同做好开学准备！
新冠疫情莫放松
国家卫健委明确，学校防疫措施继续严格执行。学校要做到，尽最大可能将病毒挡在校门外；学生要做到，尽最大努力保护好自己。
1.坚持防疫“三规范”
规范佩戴口罩，规范1米社交距离，规范个人卫生习惯。
2.牢记防护“五还要”
口罩还要戴，社交距离还要留，咳嗽喷嚏还要遮，双手还要经常洗，窗户还要尽量开。
3.加强健康监测
返校前，记得测体温，准备好口罩、消毒湿巾等防疫物品。
若出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，暂缓返校。
调整作息做缓冲
在生活作息上做到家校一致，在饮食上也要和学校接轨，为开学做好充分准备。
1.坚持早睡早起
调节孩子的生物钟，逐步恢复到上学时的作息。
建议每晚早睡15分钟，第二天早起15分钟，直到孩子能在上学时间醒来。
2.定时一日三餐
做到三餐定时定量吃，不能让零食代替了孩子的正餐。
开学前饮食宜清淡，多喝米粥帮助消化，多吃鸡蛋鱼肉、水果蔬菜补充营养。
3.适当加强锻炼
开学前后，积极有效的锻炼可以让孩子尽快进入状态。
但强度不宜过大，建议每天户外运动半小时，从简单的跑步、跳绳开始。
返校安全要注意
近期，中小学开学高峰即将到来，返校安全问题不容忽视。
1.遵守交通规则
在路上，不乱跑；过马路，走人行道。
特别在街巷中，视野盲点众多，叮嘱孩子靠边行走，避让其他车辆。
2.远离娱乐场所
不得进入KTV、酒吧、网吧、游戏厅等场所。
这些地方过于成人化，人员复杂，吵闹混乱，会对孩子造成负面影响。
3.防止被骗被拐
不理会陌生人的搭讪，不上陌生人的车，不接受陌生人的礼物。
做好防拐骗教育，教会孩子走失时如何寻求帮助，遭遇坏人时如何及时求救。
开学准备做充分
1.检查作业无遗漏
请家长指导孩子对照假期计划，检查回顾作业的完成情况，看哪些作业已完成，哪些需要整理完善。还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业并整理好各科作业本、寒假实践活动资料，开学时上交老师，学校将提供平台展示孩子们多样的寒假作业。
2.开学用具早筹备
学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。在开学之前，建议和爸爸妈妈一起逛逛书店、文具店或超市，购买新学期的学习、生活用品，如文具盒、笔、橡皮、水杯、红领巾、口罩、消毒湿巾等，迎接新学期的到来。
3.制定目标和计划
新学期，新气象。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
适度娱乐不沉迷
开学过渡期，让孩子放下手机、戒掉网瘾是当务之急。
手机是把双刃剑，但过度沉迷会影响孩子的身心健康，甚至毁掉孩子的成绩。
1.约定使用规则
家长甄别短视频内容，筛选游戏类APP，设定青少年模式，避免孩子接触到不良信息。
2.家长做好榜样
爱玩手机的父母，只会养出同样爱玩手机的孩子。
家长在孩子面前要少玩手机，多陪伴孩子，聊聊生活的烦恼，关注孩子的成长。
3.学会劳逸结合
放松的方式有很多，可以听音乐、做家务、到户外运动……
教会孩子劳逸结合，该学学，该玩玩，保证足够的休息，学习才能事半功倍。
缓解焦虑多沟通
专家提醒，因为学习越来越紧张，开学焦虑的孩子一年比一年多。
想给孩子减压，家长首先得释压，控制情绪，调整心态，不传递焦虑和负能量。
1.理解孩子情绪
蹲下来平视孩子眼睛，才能走进孩子的世界。要加强沟通，耐心倾听孩子的想法，尽量满足孩子的合理要求，缓解孩子的焦虑。
2.转移孩子注意
阅读、看电影、逛博物馆，都是转移注意力的有效方式。或者鼓励孩子和同学多交流，聊聊校园有趣的事情，减少孩子对新学期的不安。
3.一起面对开学
最重要的是，家长要多陪伴孩子。要让孩子感受到，他不是一个人孤单地开学，父母的陪伴和爱从未缺席。
恰同学少年，风华正茂。新学期，新起点，新动力，新希望！让我们一起收拾好心情，相约万物复苏的春日校园，遇见更好的自己，奔赴更美好的明天！
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