一、证件与装备准备

1. 证件齐全：
   • 确保孩子携带准考证等必要的证件，以确认测试资格。
   • 注意今年部分学校或地区可能采用新的验证方式，如“成绩备查单”加AI人脸识别等。
2. 着装合适：
   • 选择轻便、舒适、合身的运动服，避免过于紧身或厚重的衣物。
   • 穿着轻质、薄底、防滑的运动鞋，并确保鞋带系紧，以提供足够的支撑和稳定性。
   • 选择纯棉质的运动袜，充分吸收汗液，使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3. 避免佩戴饰物：
   • 测试时身上不要带任何与考试无关的东西，如项链、手链等，以免在测试过程中造成不便或危险。

二、热身与放松

1. 充分热身：
   • 在测试前进行适当的热身运动，如原地小步跑、后踢腿、原地拉伸、纵跳、抱膝跳等，以激活肌肉，提高关节灵活性，降低受伤风险。
2. 考后放松：
   • 测试结束后，采用腿部动态拉伸、立位体前屈等方式进行放松，有助于缓解肌肉紧张，加速恢复。

三、饮食与饮水

1. 合理饮食：
   • 测试前一餐饭不要吃的过饱，八成饱即可，也不能处于饥饿状态。
   • 食物以易消化、高热量为主，如米饭、面食、面包、鸡蛋等。
   • 避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免引发肠胃不适。
2. 适量饮水：
   • 准备常温水，也可携带少量功能性饮料，在测试过程中适当补充能量。
   • 注意避免饮用冰水或含糖饮料，以免对肠胃造成不适。

四、心理准备与考试技巧

1. 心理准备：
   • 提前了解测试项目和评分标准，帮助孩子做好心理准备。
   • 通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪，保持积极心态。
2. 考试技巧：
   • 听从测试老师的指挥，按照测试要求进行测试，确保测试数据的准确性。
   • 在测试过程中，根据自己的体能状况，适时适量地补充能量。

五、其他注意事项

1. 天气与保暖：
   • 根据天气变化，适当增减衣物，避免着凉。
   • 可以携带一个厚外套，在测试间隙或等待时保暖。
2. 小物品准备：
   • 携带一块小毛巾，方便在测试过程中擦汗。
   • 准备一些饼干、巧克力等小食品，以备不时之需。

综上所述，四六八年级体测当天的准备要点包括证件与装备准备、热身与放松、饮食与饮水、心理准备与考试技巧以及其他注意事项。希望孩子们能以最佳状态迎接体测，取得优异成绩！